介護予防教室「出前講座」

市民の皆さんがいつまでも健やかに楽しみを持って生活できるよう、さまざまな分野の講師が地域へ出向き、介護予防に役立つ講座を開催します。

令和8年度介護予防教室「出前講座」チラシ（PDF：453KB）

対象

市内在住の65歳以上の高齢者が所属する地域の団体（老人クラブ、町内会、任意のグループおよび高齢者を支援する団体）で、講座の参加者がおおむね5人以上

申し込み方法

受講希望日の概ね30日前までに長寿介護課へ「受講申込書」を提出してください。受付後、講師などの調整を行い、開催の可否を連絡します。
出前講座受講申込書（PDF：126KB）

• ファクス番号：0957-53-1978

開催場所

申し込み団体でご提供ください。

費用

無料（材料費などがかかる講座があります）

注意事項

• 1団体で年間6回まで利用できますが、1講座ごとに受講申込書の提出が必要です。
• 各講座は約1時間です。
• 1団体につき年間1回まで、土曜日・日曜日・祝日の対応も可能です。

講座一覧

【フレイル予防】フレイルに早めに気づいて健康な状態に戻しましょう

講座1：体力測定

体格、握力、足の筋力、体のバランス、歩行速度等を測定します。毎年測定し、体力を維持していきましょう。

講座2：カルタで学ぼう！フレイル予防のポイント

フレイルとは加齢に伴う筋力や認知機能の低下状態。フレイル予防に大切な「栄養」「運動」「社会とのつながり」について、楽しみながら学んでみませんか。

講座3：みんなで楽しくDVDビデオ体操

介護予防のための体操をビデオを見ながら実践します。
希望団体にはDVDをプレゼント。

講座4：座ってできる椅子運動

椅子に座ったままできる、安全で効果的な運動で、体力維持・向上を目指します。

講座5：食べる喜び口づくり

お口の衰え（オーラルフレイル）を予防して、いつまでも美味しく食べよう。

講座6：お口いきいき若返りお口の体操

お口の体操で、小じわやほうれい線にさようなら。知って得する歯みがきの話。

講座7：転倒予防はお口の健康から

しっかりしたかみ合わせで転倒予防・骨折予防をしましょう。

【認知症予防】認知症になるのを遅らせる・認知症の進行を緩やかにする

講座8：楽しんで脳トレ＆（アンド）運動！スクエアステップに挑戦

マットのマス目の上を頭と体を使いながら歩く、転倒および認知症の予防のための楽しい講座です。

講座9：脳を刺激！五感で楽しむシナプソロジー体験

五感や認知機能を刺激して脳を活性化させ、集中力や判断力を高めます。

講座10：脳を活性化する運動ブレパサイズ

音楽に合わせて手足を動かし、さらに知的課題の実践も盛り込んだ、体と脳を活性化する運動プログラムです。

【健康管理】

講座11：健康長寿のカギは血圧ケア！

高血圧の基準が変わりました。
高血圧の新基準や、自宅でできる血圧管理のポイントについて解説します。受講者には血圧手帳をプレゼント。
（注記）6回の制限に含みません

講座12：薬の疑問を解決！安全に正しく使うための薬講座（60日前までに申し込み）

お薬の種類や効果、正しい飲み方、注意点について薬剤師が分かりやすく解説します。

講座13：骨粗しょう症の予防

転倒・骨折を防いで健康寿命をのばしましょう。カルシウムだけじゃない、丈夫な骨を作る食生活と食べ方のコツを伝授します。

講座14：飲み込みについて（嚥下）（60日前までに要申し込み）

飲み込み（嚥下）や発声のしくみと、誤嚥の対応方法や日頃からできるお口の体操を紹介します。

講座15：聞こえをチェック！（60日前までに要申し込み）

簡単な聞こえのチェックを通して、耳の健康を意識し、補聴器の正しい知識を学びます。

講座16：睡眠とお酒の話（60日前までに要申し込み）

よい睡眠の習慣と、お酒が体に与える影響、適量との付き合い方について学びます。

講座17：心と体を整える太極拳体験

初心者でも大丈夫。ゆっくりとした動きで心身リフレッシュ。

【暮らしに役立つ情報など】

講座18：災害食を作ってみよう

食べてみよう（試食あり）電気やガスが使えないときの食生活を紹介します。
（注記）試食用の食材は申込団体で準備をお願いします。

講座19：助け合いゲームで体験しよう！

お住まいの地域でできる助け合い・支え合いを生活支援コーディネーターと一緒に考えませんか。

講座20：「大村市版人生ノート」書き方講座

大村市版人生ノート作成委員の先生と人生ノートを記入してみませんか。
（大村市版人生ノートをお持ちの人はご持参ください）

講座21：バスの乗り方教室

路線バスの乗り方、運賃の払い方、便利な情報などを学び、安心して利用しましょう。

講座22：成年後見制度とは？

判断能力が低下し、ひとりで決めることに不安や心配のある人の財産管理や、契約や手続をする際にサポートする制度について学んでみませんか。

講座23：クロスエイジング（世代間交流）

長崎リハビリテーション学院の学生との交流です。
ゲームなどを通し、学生との交流を楽しんでみませんか。
【9月のみ開催】9月8日（火曜日）午前・午後、9月9日（水曜日）午後